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冬季多吃这些蔬菜水果好处多【儿医宣教】春季吃应季蔬菜好处多

冬季多吃这些蔬菜水果好处多【儿医宣教】春季吃应季蔬菜好处多(图1)

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        虽然如今大棚种植或是其他非自然成熟的种植方法很热门,但是营养专家还是建议人们能够“应节律而食”,如此既能够吃得放心,还可以获得丰富天然的营养素让身体能够更出色。春天正是好好吃蔬菜的季节,那么有哪些明星蔬菜值得我们关注呢?

冬季多吃这些蔬菜水果好处多【儿医宣教】春季吃应季蔬菜好处多(图2)

水果蔬菜的种类可谓是多种多样,甚至很多果蔬大家四季都可以购买到,当然适应时节的食物吃了才是最好的,那么,哪些瓜果蔬菜是最适合冬天食用的呢?

冬季多吃这些蔬菜水果好处多【儿医宣教】春季吃应季蔬菜好处多(图3)

冬季适宜吃的水果

冬季多吃这些蔬菜水果好处多【儿医宣教】春季吃应季蔬菜好处多(图4)

第一、豆芽

        豆芽具有丰富的营养,与此同时它还所含有的叶绿素能够分解人体中的亚硝酸胺,若是身体长期积累着亚硝酸胺容易引起细胞的病变,而多吃豆芽可以起到防癌的作用,还具有排除毒素的功效呢。

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第二、菠菜

        菠菜是春季很应季的食物,很多家庭都会在春季多吃些菠菜,尤其是在北方的家庭,在包水饺的时候都喜欢用菠菜来做馅,这是因为菠菜既能够起到解毒润肺的作用,同时还可以预防春燥呢,春天风比较大,很多人脸上都会吹起细小的红血丝等,多吃菠菜可以缓解红血丝等皮肤问题。

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1、甘蔗

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甘蔗是冬季最主要的时令水果之一,它的水分含量非常高,占了84%,特别适合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含铁量非常丰富哦,吃甘蔗还有补血美容、滋补清热的作用呢。

2、血橙

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血橙中含有丰富的维生素C和大量的粗纤维,维生素C具有抗氧化和促进铁吸收的功能,粗纤维能够帮助消化。除了血橙以外,所有的橙子和橘子也在冬季是应季。

第三、春笋

        春笋味道鲜美,营养丰富有着多种人体所需营养成分以及微量元素,继秋天和冬天这两个季节大快朵颐之后,是时候多吃些蔬菜清清肠胃了,春笋可以促进消化,同时还有着充足的水分,常食可以有效缓解便秘,促进肠胃蠕动等。

3、芒果

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第四、大蒜

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芒果是低脂肪、低胆固醇、低热量的水果,含有丰富的维生素C和粗纤维,有助于补充人体所需营养。

        虽然大蒜的味道不是那么可喜,但是多吃些大蒜对于身体是很有好处的,大蒜不仅用于调味,同时也可以成为一道美味的佳肴,并且起到提高身体抵抗力,促进身体淋巴系统的作用,尤其是春天的大蒜,是一年中味道最好,也是最香的时刻,作为一种顺应节气同时富含营养的蔬菜,是值得强推的。

4、猕猴桃冬季多吃这些蔬菜水果好处多【儿医宣教】春季吃应季蔬菜好处多(图12)

猕猴桃被誉为“水果之王”,营养价值非常高,它富含维生素C,十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

冬季多吃这些蔬菜水果好处多【儿医宣教】春季吃应季蔬菜好处多(图13)

冬季多吃这些蔬菜水果好处多【儿医宣教】春季吃应季蔬菜好处多(图3)

冬季适合吃的蔬菜

总结:阳春三月,阳气生发,在这个时节少吃肉食多吃蔬菜对身体好,能够起到养生护理的作用,挑选应节气的蔬菜水果有利于身体健康,遵循自然之道,自然身体健壮,气色好。 

郑州市儿童医院

地址:

❤东 区 医 院: 郑州市农业东路与平安大道交叉口东北角

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1、芹菜

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冬季菜食单调,气候寒冷干燥,新鲜蔬菜少,多吃些芹菜,对于及时吸收、补充自身所需要的营养,维持正常的生理机能,增强人体抵抗力,都大有益处。

❤东三街医院: 郑州市东三街与优胜北路交叉口西南角

❤西 区 医 院: 郑州市棉纺西路与秦岭路交汇处

❤康 复 医 院: 郑州市东三街与优胜北路交叉口东北角

2、冬笋

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笋的种类很多,每年的1~2月份正是吃冬笋的好时节。冬笋的肉质细嫩,味鲜爽口,素有“金衣白玉,蔬中一绝”之美誉,对冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。

3、西红柿

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冬天“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大因素,而西红柿里的番茄红素能够清理血液、促进新陈代谢,具有放松神经、缓解压力的作用,适宜食用。

4、山药

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山药的营养价值是很高的,尤其适合在冬天养生食用。山药既能补肺脾之气,又益肺肾之阴,在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。山药中含有多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质,所含热量相对较低。

乘车路线:

东 区 医 院➜乘坐205、265、166、105、158、65路公交车到龙湖外环东路下车即到

乐淘淘官方微信号:SXTVLTT

东三街医院➜乘坐205、91路公交车到郑州市儿童医院下车即到

西 区 医 院➜乘坐31、37、34、45路公交车到棉纺西路与秦岭路口站下车即到

康 复 医 院➜乘坐205、91路公交车到郑州市儿童医院下车即到

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0371-85515555

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